توصیه هایی برای بهبود عملکرد کبد

به گزارش تیتر نیوز ، مطالعات اپیدمیولوژیک نشان می دهد که حدود 9 تا 32 فرد عادی در هند از بیماری کبد چرب غیر الکلی رنج می برند و افرادی که اضافه وزن دارند یا چاق هستند ، به ویژه افرادی که دیابت دارند. وقتی بزرگ می شوند به این بیماری مبتلا می شوند.

دو نوع بیماری کبد چرب غیر الکلی وجود دارد. اولین بیماری ساده کبدی است ، به این معنی که چربی اضافی در کبد وجود دارد ، اما هیچ التهابی دیده نمی شود و آسیبی به سلول های کبدی وارد نمی شود.

در مورد دوم که هپاتیت غیر الکلی (NASH) نامیده می شود ، التهاب یا آسیب به سلول های کبدی ممکن است رخ دهد و مشکلات جدی مانند فیبروز ، سیروز و سرطان کبد را ایجاد کند.

عوامل مختلفی می توانند در ایجاد بیماری کبد چرب غیر الکلی نقش داشته باشند ، از جمله کلسترول بالا ، چاقی ، قند خون بالا ، تری گلیسیرید بالا ، سندرم متابولیک ، سندرم تخمدان پلی کیستیک و آپنه خواب.

استراتژی هایی وجود دارد که می تواند عملکرد کبد را بهبود بخشد و مقاله Hindustan Times به برخی از آنها اشاره می کند:

از گلوتن ، لبنیات و گوشت اجتناب کنید: هضم این غذاها دشوار است و بنابراین بهتر است از آنها اجتناب کنید. حتی در مواقعی که کبد خراب است باید از غذاهای خام اجتناب کرد. علاوه بر این ، توصیه می شود غذاهای چرب ، فرآوری شده ، آماده و شیرین نخورید. بهتر است انواع غذاها را در رژیم غذایی خود بگنجانید که هضم آنها آسان باشد.

از مصرف الکل و کافئین خودداری کنید: مصرف نوشیدنی های الکلی و کافئین دار مانند چای و قهوه می تواند باعث التهاب بیشتر کبد شود ، بنابراین چای گیاهی توصیه می شود.

مصرف آب کافی: آب نقش مهمی در بهبود متابولیسم بدن دارد. مصرف ناکافی آب تجزیه مولکول های غذا را به گونه ای دشوار می کند که به خوبی جذب شوند.

مصرف غذا در زمان خاصی: عدم توجه به موقع به غذا یکی از عوامل اصلی ایجاد کبد چرب در نوجوانان است.

تنظیم برنامه خواب: تنظیم برنامه خواب مهم است زیرا خوابیدن در زمان خاصی متابولیسم را بهبود می بخشد ، تعادل هورمونی را حفظ می کند ، به تعادل وزن کمک می کند و استرس را کاهش می دهد.

انتهای پیام