این غذاها را قبل از خواب نخوریم

به گزارش سلام دکتر ، کارشناسان بهداشت می گویند اگر عادات غذایی شبانه در یک بازه زمانی اصلاح نشود ، فرد در معرض برخی بیماری های مزمن مانند دیابت ، فشار خون بالا و غیره قرار می گیرد.

خوردن غذا ، به ویژه در آخرین ساعات روز ، سلامت کلی شما را به خطر می اندازد و خطر چاقی ، بیماری قلبی و سکته مغزی را افزایش می دهد.

به گزارش هندوستان تایمز ، متخصصان تغذیه در هند به برخی از غذاهایی که برای حفظ سلامتی توصیه نمی شوند اشاره می کنند:

ظروف پخته شده

خوردن غذاهای پرکالری که سیستم گوارش را پیچیده می کند ، مانند چیپس سیب زمینی ، سیب زمینی سرخ کرده و همبرگر ، می تواند خواب شما را مختل کند. با مصرف این نوع غذا ، فرد ممکن است مشکلات معده ، یبوست و سایر شرایط مشابه را تجربه کند. همچنین خوردن غذاهای پرکالری در انتهای شب می تواند مشکلات احتباس آب را ایجاد کند. این مشکل بیشتر در زنان به دلیل تغییرات هورمونی در بدن شایع است.

غذاهای جالب

اگر شما از جمله افرادی هستید که دیر غذا می خورند ، باید از خوردن غذاهای تند خودداری کنید زیرا خوردن بیش از حد نزدیک به خواب می تواند مشکلات گوارشی ایجاد کند و منجر به سوء هاضمه شود.

شکر و شیرینی

مصرف مکرر شیرینی ها و دسرها بعد از غذا چیز خوبی نیست زیرا غذاهای سرشار از قند می توانند باعث ایجاد مشکل در خواب شوند. خوردن شیرینی در شب نیز می تواند بر مقاومت به انسولین تأثیر بگذارد ، زیرا خطر ابتلا به دیابت بعد از شام و کاهش فعالیت بدنی افزایش می یابد.

چای و قهوه

بسیاری از مردم ، به ویژه دانش آموزان ، تمایل دارند دیر از خواب بیدار شوند تا چای و قهوه بنوشند. اگرچه این روش می تواند در کوتاه مدت م effectiveثر باشد ، اما در طولانی مدت می تواند منجر به بی خوابی ، اضطراب ، کیفیت پایین خواب و غیره شود.

انتهای پیام