نکاتی که باید قبل و بعد از تزریق واکسن کرونا، رعایت کنیم

به گزارش سلام دکتر ، در اینجا نکاتی وجود دارد که به شما در دریافت واکسن کمک می کند.

آیا به استراحت بیشتری نیاز داریم؟

توصیه می شود شب قبل از واکسیناسیون خوب بخوابید و بهداشت عمومی را رعایت کنید.

خواب مناسب و آرام یکی از رازهای سلامتی و طول عمر انسان در مواجهه با زندگی شدید است. خواب مناسب همراه با استراحت نقش مهمی در آماده سازی و تقویت سیستم ایمنی بدن دارد. خواب خوب ، آرام و مداوم به دفع مواد زائد از بدن کمک می کند.

تا آنجا که ممکن است ، حداقل از یک ساعت قبل از خواب از کار با هیچ وسیله الکترونیکی مانند تلفن های همراه و رایانه و تماشای تلویزیون خودداری کنید. این به شما امکان می دهد راحت و راحت بخوابید و اجازه دهید بدن شما تا صبح در استراحت کامل استراحت کند.

چه غذاهایی باید بیشتر بخوریم؟

غذاهای ضد التهاب: یک رژیم غذایی سالم که به مدت طولانی رعایت می شود ، پاسخ ایمنی بدن را بهبود می بخشد و به ما در مبارزه با عفونت ها و تقویت پاسخ ایمنی به واکسن کمک می کند. خوردن غذاهای تازه و طبیعی مانند میوه ها ، سبزیجات ، ماهی های چرب ، آجیل و غلات کامل به بهبود سیستم ایمنی بدن شما کمک می کند. زیرا باعث التهاب کمتری در بدن می شوند. خوردن یک ماده غذایی ضد التهاب بعد از واکسن می تواند مفید باشد به عنوان مثال ، زردچوبه ادویه ای است که دارای خواص ضد التهابی است و می تواند به غذا اضافه شود یا در چای مصرف شود. ماهی همچنین یک ماده غذایی ضد التهاب است. ماهی قزل آلا ، ماهی خال مخالی ، ساردین و روغن سرو و ماهی حاوی امگا 3 بیشتری به عنوان یک عامل ضد التهابی هستند. گردو ، بادام ، گردو و روغن زیتون بکر نیز از غذاهای ضد التهابی محسوب می شوند.

داروهای سرکوب کننده سیستم ایمنی: خوردن غذاهای مغذی حاوی انواع ویتامین ها و مواد معدنی ، به ویژه روی و ویتامین C ، سیستم ایمنی بدن را تقویت می کند. البته این بدان معنا نیست که مصرف مکمل ها باعث عملکرد بهتر واکسن می شود. منابع ریز مغذی ها شامل میوه ها و سبزیجات تازه و محصولات لبنی است.

آب و مایعات فراوان: هیدراتاسیون مناسب قبل از واکسیناسیون کووید بسیار مهم است. مصرف مایعات کافی نه تنها به بهبود عملکرد بدن در محیط ایمن سازی جدید کمک می کند ، بلکه به جلوگیری از افت فشار خون در افرادی که معمولاً از تزریق یا واکسن می ترسند نیز کمک می کند. افراد مبتلا به بیماری های قلبی عروقی ، فشار خون بالا یا بیماری ریوی باید در مورد مصرف مایعات با پزشک خود مشورت کنند. غذاهای خوشمزه و مغذی ، مانند میوه ها ، سبزیجات ، سوپ ها و خورش ها ، علاوه بر تقویت آب بدن ، سیستم ایمنی بدن را نیز تقویت می کند. همچنین توصیه می شود که در صورت بروز تب بعد از واکسیناسیون ، مایعات فراوان بنوشید.

از چه غذاهایی باید پرهیز کنیم؟

به گفته اداره تغذیه عمومی وزارت بهداشت ، از غذاهای فرآوری شده نه تنها در طول واکسیناسیون ، بلکه در طول سال خودداری کنید. همچنین از روغن های گیاهی مانند روغن ذرت ، روغن سویا و سایر غذاهای فرآوری شده (مانند فست فودها ، غذاهای پخته شده و غذاهای کنسروی) که معمولاً باعث التهاب در بدن می شوند خودداری کنید.

انتهای پیام