توصیه‌هایی برای مراقبت از بیمار افسرده

به گزارش سلام دکتر ، مقابله با افسردگی دوست یا یکی از اعضای خانواده کار آسانی نیست و اگر از سلامتی خود غافل شوید ممکن است بار این مشکل دو برابر شود.

افسردگی یک بیماری روانی جدی اما قابل درمان است که میلیون ها انسان ، پیر و جوان را در تمام زمینه های زندگی مبتلا می کند. این اختلال علاوه بر ایجاد مشکلات جدی برای قربانی ، زندگی همه افراد اطراف را نیز تحت تأثیر قرار می دهد.

بنابراین ، حمایت شما می تواند برای بهبودی عزیزانتان بسیار مهم باشد. شما می توانید به آنها کمک کنید تا با علائم افسردگی کنار بیایند ، افکار منفی را از بین ببرند و قدرت ، خوش بینی و لذت بردن از زندگی را بازیابی کنند.

به یاد داشته باشید که تلاش برای کمک به فرد مبتلا به افسردگی نیاز به دانش خاصی دارد و مراقبت از سلامت روان شما در این روند بسیار مهم است.

در اینجا چند نکته مفید از سایت “شارژ مجدد” آورده شده است که می توانید برای کمک به افراد مبتلا به افسردگی و مراقبت از سلامت روانی آنها دنبال کنید:

آگاهی خود را از افسردگی بررسی کنید. مهمترین و عملی ترین اولین قدم برای کمک به دوست افسرده خود ، کسب اطلاعات بیشتر در مورد این اختلال است. این به شما کمک می کند تا بدانید دقیقاً با چه چالش ها و موانعی روبرو خواهید شد.

اگر دوست افسرده شما می خواهد صحبت کند ، به او گوش فرا دهید و درباره شرایط عمومی او س questionsال کنید. می توانید س questionsالاتی مانند “چه کاری می توانم برای کمک به شما انجام دهم؟” و “به نظر شما چه چیزی می تواند برای شما مفید باشد؟” بلندش کن وقتی می خواهید یک مسئله حساس را در مقابل دوستتان مطرح کنید ، سعی کنید زمان و مکانی را انتخاب کنید که هم راحت باشید و هم آرام باشید. از صحبت در مورد چیزهایی که او را آزار می دهند خودداری کنید.

این برای افرادی که “افسرده” ، “تازه شده” یا “فراموش شده” افسردگی هستند غیر ممکن است. با شنیدن این افراد ، به جای استفاده از عباراتی مانند این ، سعی کنید برای بیان این احساسات از عباراتی مانند “واقعاً سخت است” یا “من اینجا هستم تا به شما گوش بدهم” استفاده کنید تا بتوانید احساسات آنها را جدی بگیرید.

– بسیار خوب ، اگر دوست افسرده شما به روانپزشک یا روانپزشک مراجعه کرده است. می توانید به او بگویید که خدمات مشاوره آنلاین و تلفنی در هر زمان در دسترس او است. این را بررسی کنید و تمام خدمات پشتیبانی موجود را معرفی کنید.

– اگر فکر می کنید دوست شما ممکن است در معرض خطر باشد یا به خود یا شخص دیگری آسیب برساند ، بلافاصله کمک بگیرید و آن را به یک فرد مورد اعتماد و همچنین خدمات اضطراری و پشتیبانی گزارش دهید.

برخورد با فردی که افسرده است می تواند بسیار ناراحت کننده ، طاقت فرسا و دلگیر باشد. تنها در صورتی قادر خواهید بود که به دوست افسرده خود کمک کرده و از او حمایت کنید.

برای آزمایش سلامت روان خود برای این عمل ، موارد زیر را انجام دهید:

روحیه خود را کنترل کنید: ممکن است در واقع نگران یک دوست افسرده باشید ، اما مهم است که روحیه و استرس خود را نیز مدیریت کنید. شما می توانید هر 10 روز یک بار خلق و خوی خود را ارزیابی کنید تا بتوانید به راحتی وضعیت خود را ارزیابی کنید.

مواردی را که از آنها لذت می برید فراموش نکنید: همیشه اطمینان حاصل کنید که برای انجام کاری که دوست دارید وقت بگذارید.

برای آرامش وقت بگذارید: آرامش در حل مشکلات و کنار آمدن با استرس بسیار مفید است.

مرزها را تعیین کنید: برای کمک به دوست افسرده خود در 24 ساعت هفته ، هفت روز در هفته را کنار نگذارید. آنچه را که می خواهید برای او انجام دهید و آنچه را که انجام نمی دهید محدود کنید. ممکن است در ساعات مشخصی از شبانه روز حضور نداشته باشید و یا از انجام برخی فعالیتها یا شرکت در فعالیتهای خاص منصرف شوید. بنابراین بهتر است یک برنامه خوب برای کمک به این افراد داشته باشید.

از شما پشتیبانی بخواهید: حمایت عاطفی شما برای شما مهم است. بنابراین با افرادی که به شما اعتماد دارند صحبت کنید و از آنها کمک بگیرید.

انتهای پیام