چند ترفند ساده برای پیشگیری از چاقی و کم تحرکی در دوران کرونا

درخشان بزرگمهر – مشاور تغذیه و رژیم غذایی در مصاحبه سلام دکتر وی گفت: “یکی از مهمترین تغییرات ناشی از قرنطینه در خانه و به دنبال آن عدم تحرک ، ورزش ، پیاده روی و سایر فعالیتهای بدنی در بیشتر خانواده ها عامل اصلی تغییر است.” با زندگی محدود و پایدار جایگزین شد.

و قرنطینه در منزل به دلیل کرونا یکی از معضلاتی است که جامعه این روزها از آن رنج می برد و ادامه داد: علی رغم این ضرورت بزرگ ، متاسفانه اختلالات از جمله افزایش وزن ، افزایش چربی ناخواسته و فشار خون و همچنین بروز عوارض عصبی مانند بی حوصلگی شامل بی میلی در کار است. مطالعه و افسردگی ، به ویژه برای کودکان.

مشاور تغذیه و رژیم غذایی همه این اختلالات را مضر و مضر دانست و گفت: مهمترین عوارضی که به دلیل کمبود حرکت و ورزش ناشی از قرنطینه در منزل رخ می دهد چاقی و پیامدهای منفی آن است. چاقی یکی از اختلالات شایع در کشور است و امروزه نیز در بین کودکان در حال افزایش است.

مهمترین علت چاقی رژیم غذایی نامناسب و عادات و رفتارهای غلط غذایی است

بزرگمهر در ادامه مهمترین علت چاقی را سوnutتغذیه و عادات و رفتارهای غلط غذایی عنوان کرد و گفت: اگر رژیم غذایی انسان نامتعادل ، متنوع و متناسب با تغذیه مناسب باشد ، نه تنها در حفظ سلامتی و پیشگیری از بیماری ها مفید خواهد بود بلکه می تواند مفید باشد. باعث اختلالات و عوارض مختلفی می شود و گاهی نیز قابل درمان نیست.

وی افزود: “به طور کلی ، پرخوری و دریافت غذای بیش از نیاز بدن یکی از مهمترین دلایل چاقی است. پرخوری نیز شامل این شرایط می شود.” کودکان در حین قرنطینه در خانه. از آنجا که آنها تمام وقت خود را در خانه می گذرانند و از سرگرمی و سرگرمی زیادی لذت نمی برند ، بنابراین برای سرگرمی خود به پرخوری و پرخوری متوسل می شوند و در واقع پرخوری و پرخوری را راهی برای مقابله با بیکاری و کسالت می دانند. استفاده کنید.

پرخوری و پرخوری برای کودکان در هنگام تاج گذاری خطر سلامتی است

مشاور رئیس انجمن تغذیه ایران افزود: این تنقلات شامل تنقلات چرب ، شیرین یا شور مانند شیرینی ، کیک ، زردچوبه ، سوهان ، شکلات و بستنی است … و برای کودکان ترجیح داده می شود که بیشتر این مواد پرکالری باعث چاقی و کم ارزش بودن شوند. رژیم غذایی و فقط باعث چاقی و افزایش چربیهای خون ناخواسته می شود.

ناتوانی در حرکت و کم تحرکی دلیل دیگر چاقی است

بزرگمهر کمبود حرکت و کم تحرکی را عامل دیگر بروز چاقی دانست و اظهار داشت: ورزش ، پیاده روی و هر نوع فعالیت بدنی دیگری که باعث افزایش ذخیره چربی در بدن شود ، می تواند به کاهش وزن و جلوگیری از چاقی کمک کند. قرنطینه در منزل می تواند یکی از دلایل چاقی به دلیل محدودیت ورزش و فعالیت بدنی باشد. به طور کلی ، کمبود سرگرمی ، تنوع و فعالیتهای مفید در زندگی باعث کسالت ، خستگی ذهنی ، زمین خوردن ، توسل به تنبلی ، کم تحرکی و یا سرگرمیهای ناخوشایند و مضر می شود.

بی حوصلگی ، بی علاقگی ، افسردگی و سایر اختلالات روانی در حین قرنطینه در منزل

وی ادامه داد که اثرات روانشناختی از اختلالات قرنطینه در خانه کاملاً واضح و اجتناب ناپذیر است و گفت: زندگی بدون تنوع و کمبود سرگرمی و سرگرمی تنها منجر به ایجاد اختلالات روانشناختی مزاحم و کسل کننده می شود که می تواند چاقی را پیچیده و چربی را افزایش دهد. لخته خون مضر و اختلالات قلبی عروقی.

مشاور تغذیه و رژیم درمانی با بیان اینکه در شرایط خاص قرنطینه در منزل ضروری است و از طرف دیگر قرنطینه در منازل دارای تعدادی عارضه و اختلال مضر است و با توجه به راه حل در این موارد می توان گفت: می توان همزمان با ترفندهای م ،ثر این کار را انجام داد ، مانع استفاده از قرنطینه در منزل شد. عواقب ناخوشایند و محافظت در برابر اختلالات منفی.

ترفندهای ساده برای تقویت قدرت و سلامت جسم و روح در حین قرنطینه

بزرگمایر با بیان اینکه قرنطینه منزل در واقع فرصت های طلایی را برای استفاده مناسب از زمان و کمک به بهبود قدرت جسمی و روحی افراد ایجاد می کند ، گفت: “یکی از اساسی ترین اقدامات برای دستیابی به این ترفندها ، اجرای یک برنامه بلند مدت دقیق و منظم است.” میان مدت و کوتاه مدت برای این کار ضروری است که زندگی خود را در اولویت قرار دهید و بر اساس آن برنامه ریزی کنید. تنظیم یک برنامه روزانه در ایجاد یک ترتیب در برنامه شما بسیار کمک خواهد کرد ، به طوری که تمام عقب مانده ها برآورده می شوند.

مشاور رئیس انجمن رژیم های غذایی ایران گفت: یکی از اقدامات مفید و م inثر در ایجاد سرگرمی و کمک به حفظ سلامت انسان که باید رعایت شود ، برنامه ریزی مناسب غذا است. زیرا تغذیه مناسب ، کافی و متنوع و استفاده از 5 گروه اصلی غذایی به مقدار کافی و متعادل در رژیم غذایی روزانه می تواند در افزایش سیستم ایمنی بدن و پیشگیری از بیماری های مختلف بسیار مثر باشد.

بزرگمهر گروههای اصلی غذایی شامل نان ، غلات ، شیر ، محصولات لبنی ، گوشت ، تخم مرغ ، حبوبات ، آجیل ، سبزیجات و میوه ها در نظر گرفته شد.

وی گفت: همچنین انواع ورزش های خانگی مانند ورزش های هوازی ، پیاده روی در خانه و ورزش های هوازی می توانند از چاقی جلوگیری کرده و اندامی زیبا و متناسب داشته باشند. انواع برنامه های ورزشی به کاهش چربی خون ناخواسته ، تنظیم فشار خون و تقویت سیستم ایمنی بدن کمک می کند.

مشاور تغذیه و رژیم غذایی به این نتیجه رسید که “مطالعه كتابهای مفید و نشریات علمی و همچنین تماشای فیلمهای فنی سرگرم كننده و سرگرم كننده علاوه بر كمك به افزایش دانش بشری در زمینه های مختلف ، می تواند اوقات مفرح و جالبی باشد. قرنطینه خانگی ایجاد کنید. به این ترتیب قرنطینه در خانه نه تنها کسل کننده و آزار دهنده است بلکه به حفظ سلامتی ، صرفه جویی در وقت و ایجاد لحظات مفید ، شاد و لذت بخش به افراد کمک می کند.

انتهای پیام